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Liabon
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Buonasera 
In questa discussione parleremo di tutti i benefici di una dieta varia ed equilibrata per il nostro corpo
Perché mangiare sano?
Come già si sa, il corpo umano è una macchina perfetta, e come tutte le macchine ha bisogno di carburante per funzionare. Se alla macchina viene dato un ottimo carburante, questa durerà più a lungo senza problemi. Il concetto è lo stesso! Assimilare tutte le sostanze nutritive necessarie ci aiuta ad essere belle e in forma, sia mentalmente che fisicamente!
Cosa mangiare e cosa no?
Non esiste che dobbiate privarvi di qualsiasi cibo, è bello poter assaporare tutto, l'importante è che lo facciate nelle giuste quantità senza esagerare.
Cosa si dovrebbe ridurre?
-Il consumo eccessivo di zuccheri.
Spesso si pensa che per dimagrire basti non mangiare più dolcetti, merendine e bevande gassate ma fate attenzione perché lo zucchero si trova nei nostri amatissimi carboidrati. Poiché i carboidrati (pasta, pane ecc.) contengono l'amido ossia un polimero di molecole di glucosio e quindi ZUCCHERI.
Aumentate il consumo di verdure e frutta, integrate le vitamine e i minerali necessari. Consumate fibre.
Se potete evitate di bere latte di mucca, optate per un latte vegetale(soia," mandorle, riso, cocco, avena ecc.), che è sia meno calorico che più leggero, difatti il latte vaccino è troppo pesante per l'uomo!
Preferite le farine integrali a quelle raffinate.
Usate lo zucchero di canna (solo se necessario, ad esempio nel caffé).
Bevete molta acqua, 1.5 litri d'inverno e 2 d'estate.
Lo sport
- Muoversi aiuta il corpo a eliminare le tossine, a dimagrire e a rendere la pelle più tonica, e quindi è un vero e proprio elisir di bellezza! Se siete molto impegnati tra lavoro e famiglia, ritagliatevi 30 minuti al giorno per fare una camminata.
Qualsiasi altra informazione desideriate scrivetemi sotto nei commenti.
*È sempre consigliabile consultare un medico*
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Mente sana in corpo sano! |